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六2班快乐家园班级博客

 
 
 

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爱护眼睛,享受光明  

2012-11-15 18:06:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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爱护眼睛,享受光明 - 快乐家园 - 快乐家园

今天进行了眼保操比赛,希望通过这次活动使同学们认识到视力的重要,养成卫生用眼的好习惯。

                                      爱护眼睛,享受光明

亲爱的同学们,眼睛是心灵的窗户,它既能让我们看到世间美好的景物,又能把我们的才智和意志通过这扇窗户传达给他人,所以,保护视力、预防近视是一项非常重要的工作。

前两周,医务室对全校同学进行了视力检查,检查结果令人非常担心:一年级每五个同学中有一个近视眼,二、三年级每三个同学中有一个近视眼,四年级每二个同学中就有一个近视眼。同学们,相信你们听了这个数值后,肯定会很吃惊吧!按照这样的比例递增的话,等到同学们读初中、高中、大学时,那就几乎全部是近视眼了。

造成近视的原因一小部分是因为遗传和发育引起的,绝大部分是因为环境因素和不注意用眼卫生导致的,比如:

一、用眼距离过近。趴着看书写字导致眼睛的睫状肌疲劳,眼球壁长期受压,时间长了就由假性近视发展为真性近视

二、用眼时间过长。连续用眼几个小时不休息,导致眼睛肌肉一直处于痉挛状态不能得到放松,这样看远处就会觉得视力模糊而形成近视

三、行车或走路时看书、躺在床上看书都是不注意用眼卫生的行为,在这种状态下看书,会加重眼睛的负担2-3倍,。

四、睡眠不足、大脑负担重,也是造成视力疲劳导致近视的原因之一

五、射线的影响。长时间看电视、玩游戏机、电脑,非常容易导致眼睛干燥疲劳引起近视。

以上这几点是引起近视的主要原因。如果同学们在日常生活和学习中不注意

保护视力,你们明亮的双眼将会逐渐失去光彩,厚厚的眼镜片将会陪伴你度过漫长的人生岁月。所以现在需要同学们一起来保护眼睛、预防近视,我们在平时的生活和学习中需要做到以下几点:

一、看书或看报时,眼睛与书面保持30-35厘米、45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

二、连续看书写字40-45分钟应该休息片刻或向远处眺望一会儿。

三、避免在车上、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。

五、保证充足的睡眠及户外活动,不挑食偏食。

六、每天做2—3次眼保健操,时常远望绿色植物

   

 

做眼保健操的注意事项:

一、      做操时双手需要保持清洁、指甲剪短,做操时手指不接触眼球

二、找准穴位

三、手法准确,力度适中、速度均匀、幅度适当,以按揉的穴位处略感酸胀为宜

四、使用手指指腹螺纹面而不是指尖进行按揉

五、姿势正确、闭眼做操

 

找准穴位的方法:

 

    第一节:按揉攒竹穴。

攒竹穴在双眉头的凹陷处,用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位,其余手指自然放松,指尖抵前额,随音乐口令有节奏按揉穴位,每拍一圈做四个八拍。

第二节:按压睛明穴。

睛明穴在鼻骨两旁近内眼角处,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏上下按压穴位,每拍一次,坐四个八拍。

第三节:按揉四白穴。

四白穴在下眼眶边缘下方正中,双手食指中指并拢,轻放在鼻翼两侧,

大拇指抵在下颌凹陷处,放下中指,食指指尖所在的位置就是四白穴。

其余手指自然放松握起,呈空心拳状,随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。注意动作幅度不宜过大,并注意控制好速度。

    第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松旁边。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次,如此交替做四个八拍。

第五节:按揉风池穴

风池穴在颈后两条大筋外侧的凹陷处,用双手食指中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第六节:揉捏耳垂,脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然弯曲,随音乐节奏揉捏穴位,每拍揉捏一圈,揉捏的同时双脚的全部脚趾跟随节奏做抓地运动,每揉捏一圈脚趾做抓地运动一次

 

 

   同学们,让我们一起时时刻刻爱眼,健健康康生活,让每个同学都拥有一双清澈明亮的眼睛。

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